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Fisioterapeuta Raquel Castanharo explica os detalhes e características de cada tipo de calçado para corrida, além da correta utilização, tanto para os iniciantes quanto atletas mais experientes A escolha do par de tênis e seu uso de forma correta é importante tanto para os iniciantes quanto os corredores que já são veteranos. A fisioterapeuta Raquel […]

A esteira facilita alguns movimentos que são benéficos aos corredores. Sendo assim, uma corrida nesse equipamento pode ser utilizada como exercício de biomecânica Por Raquel Castanharo, Jundiaí-SP 01/04/2017 07h57 Atualizado há 4 horas Existem diferenças entre correr na rua e na esteira. Algumas são bastante perceptíveis, como a necessidade de maior divisão de atenção na […]

Por Turíbio Barros São Paulo Turíbio Barros explica reflexo físico da ingestão exagerada de bebida alcoólica e falta de sono. Situação requer repouso, reidratação e alimentação adequada Carnaval e ingestão de bebidas alcoólicas são fatores diretamente associados neste fim de semana prolongado. E a eventual “ressaca” decorrente dos abusos cometidos? Será que a prática de […]

Por Ana Paula Simões São Paulo Súbito começo de dor, às vezes acompanhado pela sensação de um estalo na parte interna da coxa, está entre os sintomas. Ortopedista tira dúvidas sobre o problema Sentir uma dor no músculo adutor significa que você sofreu uma lesão aguda nos músculos da virilha na parte interna da coxa. […]

Flexibilidade e exercícios regulares ajudam a manter a sua amplitude de movimento com a idade, e com isso suas articulações ficam mais preservadas, menos dores e menos desgastes. Alguns estudos têm mostrado que alongamento regular pode ajudar a manter o quadril, joelhos, ombros e tornozelos mais flexíveis com a idade. É importante observar a sua postura […]

Entenda como temperatura, umidade e poluição afetam seu desempenho A corrida é um dos esportes mais populares da atualidade – não exige grandes investimentos e ainda pode ser feita em qualquer lugar a qualquer hora. O que nem todo mundo sabe é que cada período do dia oferece vantagens e desvantagens que podem afetar o desempenho […]

Apesar do consenso sobre a importância desses exercícios para a melhora da flexibilidade, existem dúvidas se precisam ser feitos depois da atividade física. O alongamento é um procedimento absolutamente necessário em qualquer programa de condicionamento físico. Podemos caracterizar que existem três qualidades físicas básicas: força, resistência e flexibilidade. Os exercícios de alongamento são necessários exatamente […]

Pesquisas sobre a prática de exercícios físicos evoluíram muito e  além de demonstrarem que qualquer quantidade de atividade física já faz bem para o organismo estão propondo estratégias para conseguir bons resultados em períodos mais curtos de treino.   Treino em circuito e atividades intensas são boas opções para quem tem pouco tempo para malhar. […]

O exercício queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce. Difícil encontrar quem seja fanático por musculação, diferente do que acontece com corrida, natação ou ciclismo, por exemplo. O preconceito contra o treino baseado em repetições com cargas, no entanto, acaba colocando em segundo plano parte dos benefícios que ele oferece – deixar os músculos […]