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A água aumenta o gasto calórico e auxilia processo de emagrecimento Enquanto você gasta rios de dinheiro com termogênicos e ajuda a indústria farmacêutica a enriquecer, 500 ml de água gelada antes das principais refeições pode te ajudar a queimar mais calorias e ajudar no processo de emagrecimento. Mecanismos fisiológicos da água no organismo: Alguns dos […]

Não existe um consenso entre especialistas sobre a necessidade de elevar o consumo de proteína na dieta. Para alguns profissionais, a alimentação sozinha é, quase sempre, capaz de fornecer os nutrientes necessários. Febre entre frequentadores de academia, produto é uma forma prática de obter grandes quantidades de proteína. No último mês, a Agência Nacional de […]

Muitas pessoas que fazem musculação buscam o crescimento dos músculos, ou seja, a hipertrofia muscular. Porém, é preciso ter um treinamento com cuidados específicos para se conquistar um corpo musculoso. Tire suas dúvidas sobre o tema a seguir: Existem exercícios certos para a hipertrofia? Alguns exercícios costumam ser melhores para isso. No caso dos braços, são […]

Veja alguns dos principais erros relacionados ao emagrecimento e como você deve evitá-los. Sendo assim, veja o que NÃO fazer em 2015 para emagrecer! 1. Apostar apenas na restrição calórica: Sabe aquelas dietas loucas, que prometem acabar com 10 quilos em uma semana? Provavelmente elas até consigam isso, mas com toda a certeza, essa perda […]

Estudos apontam que a prática de exercício regular é fundamental para manutenção da saúde e de um peso saudável. As recomendações são de 150 minutos semanais para preservar o peso e 300 para a redução. Mas, afinal, o que não devemos fazer quando começamos a treinar? Não adaptar a alimentação ao tipo e duração de […]

Gabriella Bordasch conversa com Rafael Jorge

A corrida na esteira é uma estratégia usada por muitos corredores. Mas também é motivo de diversas perguntas. Respondemos as mais frequentes Algumas pessoas têm na esteira uma grande aliada nos treinos de corrida. E se você está começando ou já tem experiência no esporte, é certo  que dúvidas frequentes relacionadas à corrida na esteira […]

Esses treinamentos devem ser feitos de uma maneira confortável. Os dias podem ser ainda de descanso ou de bicicleta, natação e outras atividades Os treinos fáceis são mais apropriadamente chamados de regenerativos, pois o seu propósito é permitir que você se recupere para o próximo treino mais duro. E no que consiste um treino regenerativo? […]

Em todo o país, o 1º de Setembro – Dia do Profissional de Educação Física – foi comemorado com diversas atividades promovidas pelos Conselhos Regionais. De Norte a Sul os CREFs mobilizaram milhares de profissionais, estudantes, entusiastas e autoridades, a partir de eventos realizados por sua iniciativa ou em parceria com os governos, provando mais […]

Pesquisa diz que metade da classe C está matriculada; em BH, maioria está fora da zona Sul PUBLICADO EM 16/08/14 – 03h00 ludmila pizarro Nos últimos dez anos, o número de academias no Brasil cresceu 21 vezes, e a entrada da classe C nesse mercado é uma das responsáveis por esse crescimento. “Com a ascensão […]