Your browser does not support JavaScript!

Blog

Não gosta de correr? Caminhar emagrece e ajuda a ganhar condicionamento

Gustavo Luz diz que caminhada é uma boa estratégia, pois é fácil de começar em baixa intensidade e proporciona bons resultados em pouco tempo, além de promover ganhos de saúde e emocionais

Por Gustavo Luz, Rio de Janeiro
22/07/2017 08h03 Atualizado há 9 horas

Quanto menos treinado é o corpo, mais rápido é o surgimento das melhorias físicas. No caso das pessoas sedentárias, a caminhada é uma boa estratégia, fácil de começar em baixa intensidade e proporciona bons resultados em relativamente pouco tempo. Do ponto de vista fisiológico, a caminhada pode promover ganhos de saúde, como o emagrecimento, melhora de humor, redução da ansiedade e um sono mais relaxante, por exemplo. Além disso, emocionalmente, é possível que você se sinta mais forte e motivado praticando alguma atividade física. E acredite, se você começa a caminhar hoje, já sente os primeiros sinais de melhora na semana que vem!

Sem pressa

Só não pode ir com muita sede ao pote. Se está fora de forma, não deve simplesmente sair para caminhar sem saber o que fazer. Tem gente que consegue caminhar 40 minutos logo de cara, outros já sofrem para caminhar 15 (principalmente os que estão bem acima do peso). Quem já está acostumado com as caminhadas pode ficar tranquilo, não precisa achar que tem que começar a correr. O exercício de caminhar já detona calorias, e você ainda pode criar algumas dificuldades, como encarar ladeiras ou caminhar na areia fofa da praia.

Regularidade

Vale à pena caminhar só uma vez por semana? Caminhar um pouco é melhor do que não caminhar. É verdade que seu condicionamento e desempenho não ficarão muito melhores com apenas isso de exercício. Mas esse único treino pode dar um gás na sua motivação e ajudar a criar o hábito de treinar. Isso também vai facilitar que você faça treinos extras quando tiver tempo.

 

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/nao-gosta-de-correr-caminhar-emagrece-e-ajuda-a-ganhar-condicionamento.ghtml

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on Reddit

Comente

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Obrigatório

 
  • Publicidade