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Está sempre gripado? Pegar leve ou até deixar de treinar pode ser a solução

Treinador Gustavo Luz lembra que correr fortalece o sistema imunológico, mas treinar demais pode aumentar o risco de infecções. Saiba como agir quando não está se sentindo bem

Por Gustavo Luz, Rio de Janeiro
25/08/2017 14h56 Atualizado 25/08/2017 14h56

William Brawley: CC-BY

William Brawley: CC-BY

A corrida deve tornar o atleta menos vulnerável a doenças porque fortalece o sistema imunológico, pode ajudá-lo a dormir melhor e a reduzir o estresse. Mas então por que alguns corredores se resfriam com frequência? Pesquisas sérias mostram que a falta de sono e períodos frequentes de estresse elevado podem reduzir severamente a função imunológica. Um dos melhores jeitos de diminuir o risco de infecções é não treinar demais. O exercício moderado reduz esse risco, mas corridas de velocidade, corridas longas e competições tendem a aumentá-lo.

Sabendo disso, pode acontecer de você ficar gripado no meio da sua preparação para uma prova. Isso pode ser chato e frustrante, mas o quanto antes você entender e realizar que não está se sentindo bem e aliviar nos treinos, maiores as suas chances de passar pouco tempo debilitado. Muita gente insiste e continua treinando forte, não faça isso. Dependendo da intensidade da sua gripe, pode ser que um treino leve, com caminhadas, possa fazer bem. Mas se você está bem debilitado ou com febre, nada de treino. Invista em cama e comida para se recuperar.

E se isso acontecer na semana da sua prova? Calma, quem está bem condicionado pode ficar uma semana sem treinar. Então, uma boa estratégia é ficar sem treinar a semana toda e ir para a prova. Pode ser que seu corpo se recupere completamente para competir. Mas pode ser que você ainda se sinta um pouco debilitado. A sugestão aqui é usar o bom senso. Há provas em quase todos os fins de semana, se achar que vale ficar fora para recuperar um pouco mais, tudo bem. Você só não pode transformar um problema de uma semana em um problema de um mês por causa de pressa.

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.

É educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e triatlo desde 2006 e praticante há quase 20 anos. Diretor técnico da G-LUZ Top Team, vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições

Foto: William Brawley Seguir, CC-BY

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/esta-sempre-gripado-pegar-leve-ou-ate-deixar-de-treinar-pode-ser-a-solucao.ghtml

 

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