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Fisioterapeuta recomenda que quem trabalha no computador, por exemplo, se levante de vez em quando para uma água, um cafezinho ou até conversar com um colega cara a cara

É possível correr uma prova treinando apenas na esteira? De uma maneira geral, sim. Se o seu objetivo é participar de uma corrida de rua, de 5km à maratona, é bem possível que você consiga desenvolver os treinos na esteira e completar a prova. Entretanto, se vai participar de uma prova com dificuldades um pouco mais específicas, como uma corrida de montanha por exemplo, a esteira pode te dar uma base aeróbica, mas você não vai ter como treinar a constante variação de terreno, as mudanças de direção e os acentuados declives e aclives que uma prova como essa pode apresentar.

Já é de conhecimento geral que atividades físicas melhoram nossa saúde. Sabemos que precisamos nos afastar do sedentarismo e dar uma chance para os exercícios, e essa missão pode ser mais fácil do que parece.

Treinador Gustavo Luz mostra o que você deve fazer para evoluir nos treinos e provas Quem pensa que para correr bem é necessário apenas calçar o par de tênis e partir para o treino, está enganado. Ter o seu objetivo na atividade, monitorar a intensidade do esforço realizado, identificar dores no corpo, descansar quando estiver […]

Quando recebemos do professor da academia aquele papel com o nosso treino de musculação, já partimos para os aparelhos com o pique para alcançar o corpo dos sonhos. Mas aí você senta na máquina e começam as dúvidas: é melhor fazer mais repetições com menos carga ou colocar mais carga e diminuir repetições? Posso parar […]

A corrida pode ser o exercício mais eficaz para aumentar a expectativa de vida, de acordo com uma nova revisão e análise de pesquisas anteriores sobre exercícios e morte prematura. Gretchen Reynolds The New York Times 20/04/2017 17h27 O novo estudo revelou que os corredores costumam viver três anos mais se comparados a quem não […]

Quando se tem uma articulação segura, você é capaz de se mover com controle e executar os movimentos naturais nos ângulos e direções que desejar, diz educadora física Por Deborah Povoleri, Porto, Portugal 19/09/2017 17h01 Atualizado há 17 horas Muita gente sofre com articulações que não possuem a estabilidade necessária para fazer movimentos, muito menos […]

Fisioterapeuta mostra algumas características da fascite e as principais diferenças entre ela e outros problemas relacionados à corrida. Confira! Por Raquel Castanharo, Jundiaí, SP 16/09/2017 08h02 Atualizado 16/09/2017 08h02 A fascite plantar é umas das lesões de corrida com a recuperação mais complicada. A dor tende a persistir por bastante tempo, especialmente se o tratamento […]

Barriga mais redonda e dura aparece não pela alta ingestão de cerveja apenas, mas sim pelo maior consumo de nutrientes bem calóricos e em quantidades acima do gasto energético total do indivíduo Por Cristiano Parente, São Paulo 29/08/2017 08h13 Atualizado 29/08/2017 08h42 Antes de falar sobre o tema deste artigo, precisamos entender alguns conceitos sobre […]

Treinador Gustavo Luz lembra que correr fortalece o sistema imunológico, mas treinar demais pode aumentar o risco de infecções. Saiba como agir quando não está se sentindo bem Por Gustavo Luz, Rio de Janeiro 25/08/2017 14h56 Atualizado 25/08/2017 14h56 A corrida deve tornar o atleta menos vulnerável a doenças porque fortalece o sistema imunológico, pode […]