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É possível correr uma prova de rua treinando apenas na esteira? Descubra!

Gustavo Luz diz que treinos na esteira podem proporcionar um ambiente mais controlado, com redução de impacto, mas destaca importância de variar terrenos quando objetivo é desempenho

Por Gustavo Luz, Rio de Janeiro
13/10/2017 14h14 Atualizado há 21 horas

É possível correr uma prova treinando apenas na esteira? De uma maneira geral, sim. Se o seu objetivo é participar de uma corrida de rua, de 5km à maratona, é bem possível que você consiga desenvolver os treinos na esteira e completar a prova. Entretanto, se vai participar de uma prova com dificuldades um pouco mais específicas, como uma corrida de montanha por exemplo, a esteira pode te dar uma base aeróbica, mas você não vai ter como treinar a constante variação de terreno, as mudanças de direção e os acentuados declives e aclives que uma prova como essa pode apresentar.

Se você é um iniciante e quer experimentar a sua primeira prova de 5km, por exemplo, os treinos na esteira podem te proporcionar um ambiente mais controlado, colocando a velocidade e a inclinação que se deseja sem surpresas. Quem está acima do peso também pode colher benefícios na esteira, já que uma boa esteira pode reduzir bastante o impacto nas passadas e promover uma adaptação suave e gradual. E quem precisa perder peso não pode se machucar e ficar sem treinar, regularidade é a chave aqui, dia após dia, semana após semana, não tem mistério, nem milagre.

Mas se você é um corredor experiente e quer fazer provas rápidas, é interessante que pelo menos a maioria dos seus treinos seja na rua. A esteira pode funcionar bem quando acontecer algum imprevisto e você não puder ir para a rua ou quando quiser fazer um treino mais leve. O mais importante é entender que a esteira pode ser um ótimo exercício para ganhar condicionamento, emagrecer e se divertir, mas quando falamos em resultado, desempenho e se tornar um bom corredor, treinar a parte específica (na rua ou na montanha) é uma variável importantíssima para alcançar os seus objetivos.

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.

É educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e triatlo desde 2006 e praticante há quase 20 anos. Diretor técnico da G-LUZ Top Team, vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições

Fonte: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/e-possivel-correr-uma-prova-de-rua-treinando-apenas-na-esteira-descubra.ghtml

Foto: Pricenfees, Licença: CC-BY

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