Gustavo Luz diz que treinos na esteira podem proporcionar um ambiente mais controlado, com redução de impacto, mas destaca importância de variar terrenos quando objetivo é desempenho
Por Gustavo Luz, Rio de Janeiro
13/10/2017 14h14 Atualizado há 21 horas
É possível correr uma prova treinando apenas na esteira? De uma maneira geral, sim. Se o seu objetivo é participar de uma corrida de rua, de 5km à maratona, é bem possível que você consiga desenvolver os treinos na esteira e completar a prova. Entretanto, se vai participar de uma prova com dificuldades um pouco mais específicas, como uma corrida de montanha por exemplo, a esteira pode te dar uma base aeróbica, mas você não vai ter como treinar a constante variação de terreno, as mudanças de direção e os acentuados declives e aclives que uma prova como essa pode apresentar.
Se você é um iniciante e quer experimentar a sua primeira prova de 5km, por exemplo, os treinos na esteira podem te proporcionar um ambiente mais controlado, colocando a velocidade e a inclinação que se deseja sem surpresas. Quem está acima do peso também pode colher benefícios na esteira, já que uma boa esteira pode reduzir bastante o impacto nas passadas e promover uma adaptação suave e gradual. E quem precisa perder peso não pode se machucar e ficar sem treinar, regularidade é a chave aqui, dia após dia, semana após semana, não tem mistério, nem milagre.
Mas se você é um corredor experiente e quer fazer provas rápidas, é interessante que pelo menos a maioria dos seus treinos seja na rua. A esteira pode funcionar bem quando acontecer algum imprevisto e você não puder ir para a rua ou quando quiser fazer um treino mais leve. O mais importante é entender que a esteira pode ser um ótimo exercício para ganhar condicionamento, emagrecer e se divertir, mas quando falamos em resultado, desempenho e se tornar um bom corredor, treinar a parte específica (na rua ou na montanha) é uma variável importantíssima para alcançar os seus objetivos.
*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
É educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e triatlo desde 2006 e praticante há quase 20 anos. Diretor técnico da G-LUZ Top Team, vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições
Fonte: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/e-possivel-correr-uma-prova-de-rua-treinando-apenas-na-esteira-descubra.ghtml