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Exercícios de mobilidade podem deixar as articulações mais estáveis

Quando se tem uma articulação segura, você é capaz de se mover com controle e executar os movimentos naturais nos ângulos e direções que desejar, diz educadora física

Por Deborah Povoleri, Porto, Portugal
19/09/2017 17h01 Atualizado há 17 horas

Muita gente sofre com articulações que não possuem a estabilidade necessária para fazer movimentos, muito menos suportar cargas durante os exercícios físicos. As lesões resultantes da prática esportiva ocorrem em atletas amadores quando não se conhece o corpo o suficiente. Ou seja, não existe uma estabilidade adequada para a manutenção da técnica de movimento.

Mobilidade é a capacidade ou a habilidade de se mover e movimentar suas articulações e tecidos. Isso deve ser algo constante e para a vida toda. Muitas pessoas conseguem isso, mas acaba sendo temporário. Pois logo voltam a ficar estagnados e travados. Isso acontece pela ação da gravidade, pelo sedentarismo e estilo de vida.

Estabilidade é a habilidade de controle da mobilidade. Ou seja, é a nossa segurança. Quando se tem uma articulação estável, você é capaz de se mover com controle, de executar os movimentos naturais daquela articulação, nos ângulos e direções que desejar.

Então, somente quando se tem mobilidade e estabilidade pode-se gerar potência e força. Dessa forma, podemos nos mover de maneiras e direções diferentes. Afinal, nascemos com mobilidade e adquirimos estabilidade durante a nossa infância.

Nossos marcos motores:

  • Os exercícios aprendidos na infância.
  • Perdemos a estabilidade ao longo da vida por falta de prática.
  • Exercícios de mobilidades devem ser feitos por todos.
  • Não precisa ser complicado para funcionar.
  • Procure um profissional de educação física.

Bom treino!

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

Educadora física pós-graduada na área de fitness e saúde com experiência de 15 anos no Brasil e no exterior. Possui certificações internacionais como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Atua como Head Coach de CrossFit e Personal Trainer.

Fonte: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/exercicios-de-mobilidade-podem-deixar-as-articulacoes-mais-estaveis.ghtml

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