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O profissional de educação física Eduardo Netto desmente teorias comuns sobre a prática de exercícios e dá dicas para você melhorar seus treinos. Confira!

A panturrilha é uma das partes do corpo que as pessoas mais têm dificuldade de hipertrofiar na musculação. Uma das razões para essa ser uma árdua tarefa na academia é o tipo de fibra que compõe os músculos da batata da perna (sóleo e gastrocnêmio).

O crossfit, esporte quem vem se consolidando cada vez mais ainda divide opiniões das pessoas. Quais são os ganhos? Quais são os riscos? Quem pode fazer? O crescimento dos boxes por todo o país trouxe a imagem de pessoas subindo cordas, empurrando pneus e, aos olhos do público leigo, veio um certo pré conceito de pessoas “loucas” realizando uma atividade física perigosa e que machuca muito.

Joelho, lombar, ombros: ortopedista Adriano Leonardi fala sobre os problemas mais comuns que podem ocorrer com quem frequenta a academia sem orientação adequada

Quando recebemos do professor da academia aquele papel com o nosso treino de musculação, já partimos para os aparelhos com o pique para alcançar o corpo dos sonhos. Mas aí você senta na máquina e começam as dúvidas: é melhor fazer mais repetições com menos carga ou colocar mais carga e diminuir repetições? Posso parar […]

Apesar do consenso sobre a importância desses exercícios para a melhora da flexibilidade, existem dúvidas se precisam ser feitos depois da atividade física. O alongamento é um procedimento absolutamente necessário em qualquer programa de condicionamento físico. Podemos caracterizar que existem três qualidades físicas básicas: força, resistência e flexibilidade. Os exercícios de alongamento são necessários exatamente […]

Pesquisas sobre a prática de exercícios físicos evoluíram muito e  além de demonstrarem que qualquer quantidade de atividade física já faz bem para o organismo estão propondo estratégias para conseguir bons resultados em períodos mais curtos de treino.   Treino em circuito e atividades intensas são boas opções para quem tem pouco tempo para malhar. […]

O exercício queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce. Difícil encontrar quem seja fanático por musculação, diferente do que acontece com corrida, natação ou ciclismo, por exemplo. O preconceito contra o treino baseado em repetições com cargas, no entanto, acaba colocando em segundo plano parte dos benefícios que ele oferece – deixar os músculos […]

Cardiologista e Fisiologista do Esporte do HCor – Hospital do Coração -, alertam para a redução da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade física leva a um alto índice de desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares. Com o ganho de força e de massa muscular, o coração sofre menor sobrecarga com esforços […]

Não existe um consenso entre especialistas sobre a necessidade de elevar o consumo de proteína na dieta. Para alguns profissionais, a alimentação sozinha é, quase sempre, capaz de fornecer os nutrientes necessários. Febre entre frequentadores de academia, produto é uma forma prática de obter grandes quantidades de proteína. No último mês, a Agência Nacional de […]