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Muitas pessoas que fazem musculação buscam o crescimento dos músculos, ou seja, a hipertrofia muscular. Porém, é preciso ter um treinamento com cuidados específicos para se conquistar um corpo musculoso. Tire suas dúvidas sobre o tema a seguir: Existem exercícios certos para a hipertrofia? Alguns exercícios costumam ser melhores para isso. No caso dos braços, são […]

Veja alguns dos principais erros relacionados ao emagrecimento e como você deve evitá-los. Sendo assim, veja o que NÃO fazer em 2015 para emagrecer! 1. Apostar apenas na restrição calórica: Sabe aquelas dietas loucas, que prometem acabar com 10 quilos em uma semana? Provavelmente elas até consigam isso, mas com toda a certeza, essa perda […]

Estudos apontam que a prática de exercício regular é fundamental para manutenção da saúde e de um peso saudável. As recomendações são de 150 minutos semanais para preservar o peso e 300 para a redução. Mas, afinal, o que não devemos fazer quando começamos a treinar? Não adaptar a alimentação ao tipo e duração de […]

Gabriella Bordasch conversa com Rafael Jorge

Em todo o país, o 1º de Setembro – Dia do Profissional de Educação Física – foi comemorado com diversas atividades promovidas pelos Conselhos Regionais. De Norte a Sul os CREFs mobilizaram milhares de profissionais, estudantes, entusiastas e autoridades, a partir de eventos realizados por sua iniciativa ou em parceria com os governos, provando mais […]

Pesquisa diz que metade da classe C está matriculada; em BH, maioria está fora da zona Sul PUBLICADO EM 16/08/14 – 03h00 ludmila pizarro Nos últimos dez anos, o número de academias no Brasil cresceu 21 vezes, e a entrada da classe C nesse mercado é uma das responsáveis por esse crescimento. “Com a ascensão […]

Atenção, consumidor! Principalmente você que frequenta academia! O Inmetro testou os suplementos alimentares à base de proteína mais consumidos por quem é atleta ou pega pesado na malhação. Será que eles são confiáveis?   Na academia, onde tem gente puxando ferro, está aquela garrafinha cheia de whey protein! “Whey protein é um suplemento derivado do […]

Por: Brent Rose 23 de março de 2014 às 18:48 Segundo o Ministério da Saúde, 51% da população brasileira acima de 18 anos está acima do peso ideal. Se você está nesse grupo de pessoas, então tem alguns quilinhos de gordura para perder. E talvez você fique mais motivado ao ver meio quilo de gordura […]

O sedentarismo está entre os dez principais fatores de risco que ameaçam a saúde, segundo uma pesquisa sobre a carga global de doenças feita em 2010. Outro extenso estudo, feito na Austrália e publicado em 2012, provou que o sedentarismo não só provoca doenças, como encurta a vida. A pesquisa avaliou mais de 200 000 pessoas acima […]

Ferramenta é aliada, mas não substitui a orientação de um profissional PUBLICADO EM 13/01/14 – 04h00 Raquel Sodré Quem viveu nas décadas de 80 e 90 provavelmente se lembra das aulas de ginástica na televisão ou das fitas de vídeo que ensinavam exercícios físicos. Essas videoaulas têm “herdeiros”: os aplicativos de smartphones e ferramentas da […]