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Flexibilidade e exercícios regulares ajudam a manter a sua amplitude de movimento com a idade, e com isso suas articulações ficam mais preservadas, menos dores e menos desgastes. Alguns estudos têm mostrado que alongamento regular pode ajudar a manter o quadril, joelhos, ombros e tornozelos mais flexíveis com a idade. É importante observar a sua postura […]

Muitas pessoas que fazem musculação buscam o crescimento dos músculos, ou seja, a hipertrofia muscular. Porém, é preciso ter um treinamento com cuidados específicos para se conquistar um corpo musculoso. Tire suas dúvidas sobre o tema a seguir: Existem exercícios certos para a hipertrofia? Alguns exercícios costumam ser melhores para isso. No caso dos braços, são […]